‘Pon esto en tu lista de compras’


La alimentación y el estado de ánimo están tan estrechamente vinculados que han inspirado una nueva área de investigación del cerebro: la psiquiatría nutricional, que estudia cómo lo que comemos afecta a cómo nos sentimos.

Como dietista y nutricionista que ha investigado esta conexión y la ha experimentado de primera mano, encuentro infinitamente fascinante que la forma en que comemos puede hacernos sentir parcialmente, o a veces completamente, mejor.

Los alimentos que come pueden afectar o destruir todo, desde su trabajo y productividad hasta su estado mental y salud física. Pon estos 35 alimentos en tu lista de compras para mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía cerebral:

Hidratos de carbono complejos

1. Semillas de calabaza
2. manzanas
3. garbanzos
4. fresas
5. Avena

Los carbohidratos complejos contienen más nutrientes que los carbohidratos simples y tardan más en descomponerse debido a su mayor contenido de fibra.

También ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede estabilizar su estado de ánimo. fluctuaciones en el azúcar en la sangre puede hacer que su estado de ánimo cambie rápidamente, dejarlo irritable, con poca energía y sentirse francamente mal.

proteína magra

Grasas saludables

folato

planchar

vitamina C

melatonina



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